白癜风患者要学会自我调节

 　　白癜风患者要学会自我调节，消除心理障碍。

　　专家告诉白癜风患者，要学会自我调节，在积极治疗的同时，培养健康的心理状态，坦然应对异样对待，消除疑虑，不过分关注病情，适当发泄不良情绪，走出自卑自怜的深渊，以开朗豁达的态度面对生活。

　　人生在世，不如意事十之八九。心理健康的人，往往可以化解烦恼，自在生活。

　　调节自我心理，消除心理障碍，可以从以下几方面入手：

　　1.用适当的方式发泄。向知心的人直率地诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。

　　2.生活要有规律，避免经常处于紧张和焦虑的精神状态之中，有意识地培养自控力。对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静地想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌。

　　3.转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于"越想越别扭，越想越伤心"了。

　　4.暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时时境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

　　5.走出"理想国"。很多人的烦恼是由于对生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确地面对现实，不报幻想，也就不会自寻烦恼了。